+- Forum Policyjne - Rekrutacja do policji - Testy do policji (https://www.forumpolicyjne.com.pl)
+-- Dział: Forum policyjne (https://www.forumpolicyjne.com.pl/dzial-forum-policyjne)
+--- Dział: Przygotowania do testu sprawności fizycznej (TSF) (https://www.forumpolicyjne.com.pl/dzial-przygotowania-do-testu-sprawnosci-fizycznej-tsf)
+--- Wątek: TSF Legionowo (/temat-tsf-legionowo)
TSF Legionowo - MiSZ - 20.03.2013
Witam
24.03 mam testy w Legionowie. Będzie to moja pierwsza próba, nigdy wcześniej nie brałem udziału w takim teście sprawności. Wiedzę jaką posiadam na temat toru to tyle co z filmiku na youtubie i trochę info na necie.
Sprawność fizyczną mam dobrą i liczę na niezły wynik ale mam kilka pytań:
- Jakie podłoże jest na sali w Legionowie?
- Czy pierwszy przewrót można robić z rozbiegu tak aby było jak najszybciej nawet skokiem tygrysim czy trzeba to akcentować (stać wyprostowanym przed przewrotem, później kucać i następnie przewroty)?,
- Czy rzucając 5 piłkami trzeba koniecznie stać i schylać się po każdą, czy można sobie kucnąć i wszystkie z tej pozycji rzucić? Próbowałem rzucać obciążeniem 5kg z kucnięcia i jest kilka sekund szybciej niż z pozycji stojącej. (Oczywiście rzut za głowy obiema rękoma jak piłka z autu w nożnej)
- Przy drabinkach wystarczy akcentować brzuszek i machać piłką czy pełne wymagają?
- Na co trzeba uważać przy próbie żeby się nie naciąć?
Dodam, że zależy mi na jak najlepszym czasie stąd te pytania.
- grand199 - 20.03.2013
Przewrót w przód to przewrót w przód (tzn nie ma fazy lotu! )
Rzut wykonuje się z za głowy piłka w pozycji stojącej, radze nie kombinować i nie próbować cyrkowych sztuczek bo kończy się to często i najczęściej nie zaliczeniem.
Brzuszki normalne piłka musi dotknąć drabinek i podłogi za głową.
Na co uważać ? Na wszystko na tyczki, na przewroty, manekin, płotki.
Coś mi się wydaje ze szybki Bill z Ciebie jest.
Ja się nie przygotowywałem i nie kombinowałem a skończyłem z 1.16 tzn 35 pkt.
- MiSZ - 21.03.2013
grand199 napisał(a):Coś mi się wydaje ze szybki Bill z Ciebie jest.
Ja się nie przygotowywałem i nie kombinowałem a skończyłem z 1.16 tzn 35 pkt.
heh nie po prostu jak oglądałem filmik to stwierdziłem, że niektóre elementy można byłoby przejść szybciej.
grand199 napisał(a):Ja się nie przygotowywałem i nie kombinowałem a skończyłem z 1.16 tzn 35 pkt.
Skoro tak piszesz to nie powinno być źle.
A jaka podłoga jest w sali Legionowie? Śliska? Chcę dobrać dobre buty do tej powierzchni.
- Anja05 - 22.03.2013
Hejka ja też mam 24.03 na 8 rano być w legionowie
więc się spotkamy!