Testy sprawnościowe do policji | ||||
TESTY SPRAWNOŚCIOWE DO POLICJI
Test ten polega na pokonaniu sprawnościowego toru przeszkód w określonym czasie. Wyniki zostają przeliczone w systemie punktowym. Test zostaje zaliczony, jeśli kandydat uzyska czas określony jako minimalny do jego zaliczenia, wynoszący - 1 min 41 s. Kandydat do służby, który uzyskał negatywny wynik z testu sprawności może ponownie przystąpić do etapu, jeżeli w terminie od 30 do 60 dni od dnia, w którym uzyskał ten wynik złoży oświadczenie w komórce ds. doboru, że w dalszym ciągu ubiega się o przyjęcie do służby w Policji. W przypadku niezłożenia oświadczenia, ponownego uzyskania negatywnego wyniku z testu sprawności albo zrezygnowania z postępowania kwalifikacyjnego, kandydat do służby może przystąpić do kolejnego postępowania kwalifikacyjnego nie wcześniej niż po upływie 6 miesięcy od dnia rozpoczęcia postępowania kwalifikacyjnego. Tor przeszkód oraz normy czasowe przeliczane na punkty są jednakowe zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Testy sprawności fizycznej - wypowiedzi https://www.forumpolicyjne.com.pl/temat-...do-policji Opis ćwiczeń testu sprawności: 1) okrążanie stojaków – w pozycji leżenie przodem na materacu, z ramionami ułożonymi wzdłuż tułowia, na komendę „gotów” kandydat do służby nieruchomieje. Na komendę „start” włączany jest stoper, a kandydat do służby rozpoczyna bieg w kierunku pierwszego stojaka i okrąża go, zaczynając z prawej strony, następnie biegnie do drugiego stojaka i okrąża go z lewej strony; 2) przewroty na materacu – po okrążeniu drugiego stojaka kandydat do służby wykonuje przewroty gimnastyczne lub przewroty przez bark na ułożonych wzdłuż 3 materacach (przewroty wykonuje się w płaszczyźnie strzałkowej): pierwszy w przód, po obrocie o 180 stopni, drugi w tył, po obrocie o 180 stopni, i trzeci w przód. Przewroty wykonuje się z przysiadu podpartego lub z postawy wyższej; 3) przeniesienie manekina – po dobiegnięciu do materaca kandydat do służby chwyta położonego na nim manekina o masie 28 kilogramów i przenosi go w dowolny sposób, omijając stojak ustawiony w odległości 5 metrów od materaca, a następnie wraca i kładzie manekina na ten sam materac; 4) pokonanie górą płotków lekkoatletycznych – po dobiegnięciu do ustawionych w rzędzie czterech płotków lekkoatletycznych o wysokości 76 centymetrów kandydat do służby pokonuje te płotki dowolną techniką nad ich górną krawędzią; 5) rzuty piłkami lekarskimi – po dobiegnięciu do wyznaczonej linii kandydat do służby wykonuje 5 rzutów piłkami lekarskimi o masie 3 kilogramów (ułożonymi w szeregu przed linią rzutu) oburącz zza głowy w przód na odległość powyżej 5 metrów (piłka musi przekroczyć linię wyznaczającą odległość 5 metrów). Dotknięcie, przekroczenie linii w trakcie i po wykonaniu rzutu lub nieosiągnięcie wymaganej odległości skutkuje niezaliczeniem rzutu, przy czym kandydat do służby może dodatkową piłką poprawić jeden niezaliczony rzut; 6) przenoszenie piłki lekarskiej – piłka leży na materacu przy drabinkach; kandydat do służby z pozycji leżenie tyłem na materacu, z nogami ugiętymi w stawach kolanowych pod dowolnym kątem i stopami zaczepionymi pod dowolnym szczeblem drabinki, trzymając w dłoniach piłkę lekarską o masie 2 kilogramów (piłka dotyka materaca za głową), wykonuje 10 przeniesień piłki lekarskiej w taki sposób, żeby piłką dotknąć materaca, a następnie dowolnego szczebla drabinki; 7) pokonanie górą skrzyń gimnastycznych – kandydat do służby pokonuje dowolną techniką każdą z czterech pięcioczęściowych skrzyń gimnastycznych ponad ich górną płaszczyzną; 8) bieg wahadłowy – kandydat do służby przebiega 10 razy dystans 5 metrów pomiędzy stojakami, ze zmianą kierunku biegu, przy czym przy każdym nawrocie dłonie nie mogą dotknąć podłoża, a obie stopy muszą dotknąć podłoża za liniami wyznaczającymi dystans. Przekroczenie linii po dziesiątym poprawnym pokonaniu dystansu kończy test sprawności fizycznej – następuje wyłączenie stopera. 8. Podczas wykonywania rzutów piłkami lekarskimi, przenoszenia piłki lekarskiej, biegu wahadłowego członek zespołu dokonujący oceny testu sprawności fizycznej liczy na głos poprawnie wykonane ćwiczenia. 9. Test sprawności fizycznej przerywa się w stosunku do kandydata do służby, jeżeli w czasie jego przeprowadzania kandydat do służby: 1) przeniesie rękę nad stojakiem, przytrzyma ręką lub przewróci stojak; 2) rzuci manekina na materac; 3) przytrzyma ręką płotek lekkoatletyczny, przewróci go lub przemieści którąkolwiek część ciała obok płotka, poniżej jego górnej krawędzi; 4) przewróci skrzynię gimnastyczną, zrzuci element tej skrzyni lub przemieści którąkolwiek część ciała obok skrzyni, poniżej jej górnej płaszczyzny; 5) wykona ćwiczenie testu sprawności fizycznej niezgodnie z opisem, o którym mowa w ust. 7. 10. W przypadkach, o których mowa w ust. 9, kandydat do służby może jeden raz, w tym samym dniu, powtórnie przystąpić do testu sprawności fizycznej. 11. Powtórne przerwanie, w tym samym dniu, testu sprawności fizycznej z przyczyn, o których mowa w ust. 9, skutkuje uzyskaniem przez kandydata do służby negatywnego wyniku z testu sprawności fizycznej. 12. Po zakończeniu testu sprawności fizycznej kandydat do służby zostaje poinformowany o czasie oraz wyniku, jaki uzyskał z tego testu, zgodnie z normami czasowymi zawartymi w poniższej tabeli: Lp. Normy czasowe testu sprawności fizycznej (minuty, sekundy, dziesiętne sekundy, punkty) 1. 1.39,1–1.41,0 43 2. 1.37,1–1.39,0 44 3. 1.35,1–1.37,0 45 4. 1.33,1–1.35,0 46 5. 1.31,1–1.33,0 47 6. 1.29,1–1.31,0 48 7. 1.27,1–1.29,0 49 8. 1.25,1–1.27,0 50 9. 1.23,1–1.25,0 51 10. 1.21,1–1.23,0 52 11. 1.19,1–1.21,0 53 12. 1.17,1–1.19,0 54 13. 1.15,1–1.17,0 55 14. 1.13,1–1.15,0 56 15. 1.11,1–1.13,0 57 16. 1.09,1–1.11,0 58 17. 1.07,1–1.09,0 59 18. poniżej 1.07,1 60
Jeżeli mam być szczera, to właśnie te testy sprawnościowe mnie najbardziej przerażają. Trzeba na prawdę dużo ćwiczyć, żeby wykonać wszystko w miarę bezbłędnie.
Co z tym manekinem? Waszym zdaniem da się ogarnąć, żeby go za bardzo nie rzucić tylko położyć?
Jeżeli będziesz dużo ćwiczył to moim zdaniem wszystko da się ogarnąć. Wystarczy odrobinę chęci i samozaparcia.
Dokładnie. Ktoś jak ćwiczy już drugi trzeci rok to powinien wiedzieć co to znaczy i da radę ze wszystkim.
Ale ćwiczenia do policji to trochę coś innego niż zwykłe ćwiczenia - tam trzeba faktycznie być sprawnym fizycznie.
Testy sprawnościowe nie są takie straszne, wystarczy, żebyś po prostu dobrze zrobił zadanie i nie rzucił manekina.
Czy przy przewrotach czepiają się jakiejś techniki? Czy byle by go wykonać? Ktoś coś wie na ten temat?
Każdy mówi, żeby nie patrzeć na technikę, a mnie się wydaje, że jednak jest jakiś schemat, jak należy go poprawnie wykonać.
No na pewno jest jakiś schemat, ale jak wykonasz cały tor w miarę poprawnie to sobie jakoś poradzisz z tym wszystkim.
| ||||
Użytkownicy przeglądający ten wątek: |
1 gości |