Przedstawiam schemat toru sprawnościowego. Sporo osob układa sobie tory gdzieś w wynajętych salach itp. wiec napewno to sie komus przyda
Piłki do rzucania ważą 3 kg, a do przenoszenia nad głową 2 kg .
![[Obrazek: 4916c236a732ea78.jpg]](https://wstaw.org/m/2012/03/09/4916c236a732ea78.jpg)
Ano i tak wygląda
Najgorsza jest końcówka - ruch wahadłowy. Nogi ma się już jak z waty...
haselo napisał(a):ile waży ten manekin??
Manekin waży 28 kg
Franz Maurer napisał(a):haselo napisał(a):ile waży ten manekin??
Manekin waży 28 kg
28 kg, i jest strasznie nieporęczny, strasznie ciężko go złapać, szczególnie po tym, jak kilkanaście osób już wykonało test. Tak samo z piłkami.
Sa dwa rodzaje manekinów, taki który jest cały i taki ktory ma normalnie dwie nogi. Z tym pierwszym to fakt cieżko go zlapać, w zeszłym roku w jak byłem w Legionowie to tam mieli ten z nogami, o wiele łatwiej z takim, po prostu jest za co złapać
Piłki do rzucania nad głową ważą na pewno 3 kg?
nogi w manekinie się przydają bo nie ma określonych zasad jak go złapać, ważne jest to żeby na koniec nim nie rzucić tylko położyć
Jakby miał nogi, to za krocze
No jak tak przenosiłem w zeszłym roku, za reke i za krocze, bardzo wygodnie sie go niesie i masz pewność ze nie wyślizgnie Ci sie.
dla chcącego nic trudnego, trzeba się zebrać w sobie i wykonać test sprawnościowy... jest trudny
zobaczymy. Każdy ma inną opinię na ten temat... Test przede mną, mam nadzieję, że mój wysiłek nie pójdzie na marne
Nie no, mówię, najgorsza jest sama końcówka - ruch wahadłowy, bo prawie każdy, z kim rozmawiałem na teście, ma nogi "z gumy" na tym odcinku, i wiele osób się po prostu przewraca albo spowalnia.
mam takie pytanie do kolegów którzy juz maja to za sobą, igdzie gdzieś poćwiczyć przejść taki tor czy od razu idziemy "na żywca" ?
Ja poszedlem na zywca , jak pocwiczysz interwaly to spokojnie da sie zejsc ponizej 1 min.10 sec , bo ten bieg wahadlowy wykancza maksymalnie.