Forum Policyjne - Rekrutacja do policji - Testy do policji
Pomoc w doborze ćwiczeń. - Wersja do druku

+- Forum Policyjne - Rekrutacja do policji - Testy do policji (https://www.forumpolicyjne.com.pl)
+-- Dział: Forum policyjne (https://www.forumpolicyjne.com.pl/dzial-forum-policyjne)
+--- Dział: Przygotowania do testu sprawności fizycznej (TSF) (https://www.forumpolicyjne.com.pl/dzial-przygotowania-do-testu-sprawnosci-fizycznej-tsf)
+--- Wątek: Pomoc w doborze ćwiczeń. (/temat-pomoc-w-doborze-cwiczen)



Pomoc w doborze ćwiczeń. - Pawel4991 - 20.03.2014

Witam, jesten nowy na forum, to mój pierwszy temat. Oczywiście przeglądałem mnóstwo tematów na tym forum o podobnej tematyce aczkolwiek chodzi mi o coś konkretniejszego, bardziej pod moją osobe.
A więc, mam zamiar zacząć przygodę z policją ( KWP Kraków). Jednakże zanim złożę wymagane dokumenty chcę poprawić swoją siłę i kondycję. 19 lat, nałogowo paliłem jednakże jestem w trakcie rzucania, nie palę już tydzień. 176 cm wzrostu, ~68kg +/-. Mam dostęp do bardzo dobrze wyposażonej siłowni, mam zamiar poćwiczyć siłę i kondycję z którą najlepiej nie jest. Chodzę na siłownię, ćwiczenia siłowe plus rowerek, w miare możliwości staram się też biegać. W Kwietniu planuję zacząć chodzić na halę Wisły trenować TSF. Z samym testem wydaje mi się że nie będe miał większych problemów chodzi mi bardziej o jak najlepsze zdanie oraz o przygotowanie już pod kątem WF na Szkole Policji. Słyszałem o zaliczeniach, brzuszki, koperta, z tym nie powinno być większych problemów. Chodzi mi o bieg na 1km i wieksze dystanse. Jak do wygląda realnie ? Jakie dystanse, czy określony czas, jak ćwiczyć kondycję na siłowni lub w terenie. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam !


- Maksiu - 12.05.2014

Najlepiej biegać na małe dystanse, ale dosyć szybko i polecam jeszcze basen i powinno być dobrze Oczko


RE: Pomoc w doborze ćwiczeń. - carollina23 - 30.03.2016

Bieganie jest najlepsze, jeżeli chcesz sobie wyrobić kondycję. To dzięki tej dyscyplinie nabiera się wytrzymałości.


RE: Pomoc w doborze ćwiczeń. - and.patyk - 11.04.2016

Małe dystanse niestety nic nie zdziałają. Tak zwane intwrwały są najlepsze więc może od tego zaczniesz?


RE: Pomoc w doborze ćwiczeń. - alekpierta93 - 28.05.2016

A co to są interwały? To jest może jakiś specjalny plan treningowy? Coś ktoś więcej może powiedzieć?


RE: Pomoc w doborze ćwiczeń. - amercianboyS - 09.06.2016

Interwały, czyli raz szybciej, a raz wolniej. Sam zaczynam przygodę z czymś takim, bo jestem ciekawy efektów.


RE: Pomoc w doborze ćwiczeń. - adamusulus - 15.06.2016

Podobno interwały są dobre, jeżeli chodzi np. o bieganie. Ktoś może próbował i mógłby podzielić się jakimiś efektami?