Jak naprawdę wygląda test sprawnościowy do policji

Dokładny opis testu sprawności fizycznej do policji
http://www.forumpolicyjne.com.pl/watek-testy-sprawnosciowe-do-policji_19

Witam, chciałbym się podzielić z innymi obserwacją jak wygląda rzeczywiście test sprawnosciowy dla tych którzy dopiero będą jechać na TSF.
Więc najpierw do kobiet , prawda jest taka jak pisano na innych forach ,że kobiety najczęściej odpadają. Albo na piłce lekarskiej albo na czasie , bo test dla jednych na filmikach wydaje się łatwy dla innych trudny .Więc powiem tak jeśli kiedyś coś już cwiczyłaś/cwiczyłeś i masz kondycje np. z wakacji to dasz radę , AAaa! i ostrzegam kandydatów którzy palą papierosy ! lepiej to rzucić ! Bo płuca dają bardzo znać gdy na koniec zostaje Ci bieg wahadłowy czujesz się jakbyś była/był w kosmosie BEZ TlENU ! ten tor jest tak fajnie skonstruowany ,że nie sprawdza tylko Twojej kondycji ale i pojemność płuc;-));p Najczęściej zdają kobiety tak zwane Zwinne Myszki ;-) bo są lekkie i jak takie Sarenki hop hop hop i ciach zdają ;] gorzej mają kobiety które słabo sie przygotowały fizycznie albo stres i popełnią jakiś błąd albo czas bo sie poddają i zwalniają na koncu wiec wtedy najlepiej psychicznie sie nastawić pomyśleć o czymś ważnym ,zmobilizować się ! powiedzieć sobie w duchu jak inni dali radę to ja nie dam ?! pewnie ,że dam i bum ! zdasz ! motywacja bardzo dużo też daje ! drugie to też musisz myśleć aby nie zrobić błędu technicznego bo co z tego jak jesteś super sprawna/sprawny fizycznie gdy  przez stres albo nie z tej strony pobiegniesz do pachołka nie zgodnie ze strzałką to bum błąd techniczny ,piłki jak rzucacie to postarajcie sie używać nie tylko siły w rękach ale i całym ciałem ją wyrzucajcie z poza głowy całym ciałem a bedzie łatwiej  ! jeśli też chodzi o płotki to lepiej sobie poćwiczyć na jakiś  płotach u sąsiadów albo coś w tym rodzaju heh ;p ;] bo jesli nie wiesz jak tak naprawdę je przeskoczyć to sprawdź jak Ci jest wygodnie Ci co ćwiczyli np.parkura to mają bardzo duży plus bo znają swoje techniki aby przeskoczyć szybko płotki i skrzynie bez przewrócenia ich lub siebie samego ;-) i duża motywacja ! znów powtarzam ! motywacja bardzo dużo daje bo Twoje ciało nie zrobi błędu wręcz możesz nawet pokonać swoje granice wytrzymałości i sprawnosci fizycznej tak własnie jest w tym sporcie parkour motywacja i wyobrażenie sobie tego ,że to przeskakujesz przed tym daje bardzo dużo bo ciało wtedy jest przygotowane i zrobi to czego tylko bedziesz wymagała od tego ! ;] Panowie ? no powiem tak wiekszość facetów zdaje na luzie , lecz niektórzy robią błędy techniczne albo przewrócenie plotka wiec jak nigdy nie skakałeś przez płotki to lepiej je po prostu szybko przejdź podnosząc nogę za nogą a nie przeskakując gdy nie jesteś do tego pewny.I tak samo piłki lekarskie z wielką motywacją rzucaj druga za drugą ! z cały sił i uważaj abyś nie miał zbyt śliskich lub spoconych dłoni bo może Ci sie taka piłka lekarska zakręcić i upaść też są takie przypadki , wiec mocno złap i bum wywal jakby to była BOMBA ! o tak z takim podejsciem to napewno dasz radę ;-) i nastepna sprawa drabinki i brzuszki z piłką lekarską , jeśli nie masz wyrobionych brzuszków to bedzie ciężko bo brzuszki przy drabinkach męczą a siły na brzuchu musisz mieć jeszcze aby przeskoczyć sprawnie te skrzynie więc trenujcie brzuszki bo to bardzo dużo daje i potem masz ten bieg wahadłowy który naprawdę jako ostatni daje w kosc bo jesteś juz strasznie wyczerpany jesli nie jesteś zawodowym sportowcem lub mało ćwiczyłeś/ćwiczyłaś.Nogi czasami dla niektorych są już jak z plasteliny na koncu ale wkurz się na koncu naprawdę wkurz się ,że jesli juz tyle przeszłaś/przeszedłeś to dasz radę i z całych sił biegaj w tą i z powrotem ! a bedzie Ci dane ;-)) a i PS. w miedzy czasie patrzcie pod stopy aby nie przekroczyć jej po za linie przy rzucie piłką lekarską a przy koncu przy biegu wahadłowym aby ją przekroczyć dwoma stopami.PS.2 > wiadomo przed testem TSF nie jedzcie za dużo bo potem ciężej to przejść gdy przed testami zrobisz sobie uczte kinomana ;p woda i woda woda ! na spokojnie nie za dużo też a dasz radę łatwiej Ci bedzie oddychać i wogóle jeśli organizm nie będzie miał zapotrzebowania na wode.Na początku wiadomo macie rozgrzewkę wiec sobie sprawdzicie to i tamto tylko przestroga dla tych którzy nie ćwiczyli wogóle przed testami TSF nie zróbcie zbyt ostrej tej rozgrzewki bo was zakwasy wezmą i bedzie ciężej a tak dobra rozgrzewka nie za ostra nie za słaba i bum od razu najlepiej iść na ogień bo jesteś rozgrzany /rozgrzana no chyba ,że przesadziłaś/przesadziłeś przed rozgrzewką to ustaw się tak w kolejce abyś był lekko ochłonął ale był nadal rozgrzany i gotowy ;-) to tyle tak w skrócie ;-))