SHADOW861 napisał(a):Robisz 10 brzuszków z pilka trzymana w rekach nad glowa (pilka dotyka materaca i drabinek to 1 zaliczona próba) ta pilka jest mala i sie pewnie trzyma w rekach
I pisałem pare postów wczesniej , ze nie robi sie tu żadnych brzuszków, w tym cwiczeniu chodzi po przeniesienie piłki nad głową zeby dotkneła materaca i drabinki, wykonujemy lekki skłon. Tak sie wszyscy na gimnastyce znają ze walą na tym tescie brzuszki z obciążeniem 2kg,a potem wstać nie mogą. Kolego Tauron czytanie nie boli, przeczytaj temat od poczatku masz napisane i w miare objaśnione co i jak sie robi. Z reszta na stronie Policji jest film instruktarzowy
