tak dokładnie ,myślałem że tam są wakacje. jak nie masz nic mądrego do powiedzenia w tym temacie to stul
przez takich jak ty robi się bałagan na forum. nie masz nic do powiedzenia w temacie to się po prostu nie udzielaj. komentarze twojego typu jak i " zdaj najpierw to ,a później sramto i dopiero pytaj" itd zaśmiecają tylko forum. później jak ktoś chce coś znaleźć to nie może bo zamiast odpowiedzi to tego typu żałosne komentarze tylko są i robi się bałagan.
a więc ponawiam pytanie :
kto orientuję się dokładniej jakiego typu są ćwiczenia na szkoleniu podstawowym to proszę o odpowiedź. wiem że bieganie , pompki ,brzuszki ,itd ale ile dokładniej tego biegania (1 km , 2 km , 5 km , 10 km? ) .tych pompek ( 20 , 40 , 100 ?) i brzuszków (50 , 100 , 200 ?)
i jeszcze raz proszę o komentarze pokroju mila160 zachować dla siebie
2013-05-22 OSPSIERADZ
